＜調理例＞

材　料　（４人分）

ひじき	１０ｇ
じゃが 　いも	中4個
牛乳	５０cc
ツナ缶	小2缶
ハム	２枚
じゃこ	１０ｇ
ピザ用 　チーズ	４０ｇ
パン粉	適量
塩	小1/2
こしょう	少々
かつお節	６ｇ

作り方

１．ひじきは十分な水で戻して、水気をきっておく。

２．じゃがいもは、皮をむいて１ｃｍ幅に切りゆでる。

３．熱いうちに②をつぶし、牛乳を加え、塩、こしょうする。

４．③に、ひじき、ツナ、じゃこ、細く切ったハムを加え混ぜる。

５．耐熱容器に④を入れて、チーズとパン粉を散らし、オーブントースターで
　　６～８分、表面に焼き色がつくまで焼く。


※ 好みで、芥子マヨネーズやお好みソース、トマトケチャップなど
　　かけてもよい。